Air sangat penting bagi tubuh manusia karena sekitar 60% hingga 70% dari berat badan manusia terdiri dari air. Air memiliki peran yang penting dalam menjaga fungsi tubuh, termasuk membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, mengeluarkan limbah dan racun melalui urin dan keringat, serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Air juga membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, serta membantu melindungi organ-organ dalam tubuh seperti otak, jantung, dan ginjal. Kurangnya asupan air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, lelah, dan sembelit.
Tubuh manusia juga memiliki sistem yang kompleks untuk mengatur keseimbangan air dalam tubuh. Ginjal, misalnya, berperan dalam memfilter limbah dan kelebihan air dari darah untuk dibuang melalui urin. Selain itu, tubuh juga dapat mempertahankan keseimbangan air dengan cara mengeluarkan keringat saat suhu tubuh meningkat, dan mengurangi produksi urin saat asupan air berkurang.
Namun, terlalu banyak air dalam tubuh juga dapat berbahaya, seperti dalam kondisi hiponatremia atau kekurangan natrium dalam darah akibat minum terlalu banyak air tanpa mengganti elektrolit yang hilang. Oleh karena itu, penting bagi manusia untuk memperhatikan asupan air yang cukup dan seimbang dalam kehidupan sehari-hari.
